Parmi vos bonnes résolutions de l’année 2024 vous avez peut-être décidé de commencer une cure détox pour éliminer les excès alimentaires accumulés pendant les fêtes. Couplée à la reprise du sport, elle va vous permettre de nettoyer votre organisme et de débuter l’année en meilleure forme. On vous dit tout sur la détox, ses bienfaits et comment la pratiquer.
Qu’est-ce qu’une cure détoxifiante ?
La cure détox vise à purifier votre organisme en l’aidant à se débarrasser de certains déchets qui lui sont néfastes. Pour cela il faut consommer des aliments détoxifiants et antioxydants, c’est-à-dire à index glycémique bas, mais aussi stimuler les organes dits émonctoires qui participent à l’élimination des toxines : la peau, le foie, les intestins, les reins, les poumons et la vessie.
Pourquoi faire une cure détox ?
En général, les fêtes de fin d’année sont une période propice aux petits plaisirs : repas copieux condensés sur une courte période, consommation d’alcool, gourmandises chocolatées, etc.
En janvier, il est possible que votre corps surchargé arrive à saturation. Plusieurs symptômes peuvent vous mettre la puce à l’oreille : fatigue chronique, éruption cutanée, troubles digestifs, douleurs articulaires et musculaires, rétention d’eau, etc. C’est le signe qu’il est temps de faire une pause afin d’améliorer votre bien-être.
Comment faire une détox ?
Il est conseillé de faire une cure de détox 2 fois par an aux changements de saison et après une période d’excès alimentaires pour purifier l’organisme. Afin qu’il soit le plus efficace possible, le programme détox passe généralement par un rééquilibrage alimentaire, l’arrêt momentané de la consommation d’alcool et la reprise du sport. Voici les bons gestes à adopter durant cette période afin de retrouver vitalité et énergie !
Une alimentation saine et équilibrée
L’adoption d’une alimentation saine et équilibrée est indispensable dans le cadre d’une détox. Il faudra donc privilégier les aliments riches en vitamines et oxydants comme :
- Les fruits et légumes (à consommer cuits, crus ou en jus).
- Les “bonnes graisses” (soit des acides gras insaturés) comme le poisson, les fruits à coque, les avocats et différents types d’huile (huile d’olive, de tournesol, de sésame, de lin ou de colza).
- Les protéines végétales.
Nous vous conseillons d’éviter au maximum les viandes grasses, les aliments frits, les produits laitiers riches en matière grasse et les produits transformés.
Une bonne hydratation
Comme vous le savez, l’eau est indispensable au corps humain puisque c’est son principale constituant à 65%. Eau du robinet, eau minérale ou de source, elle sera votre meilleure alliée pour faciliter l’évacuation des toxines. Idéalement, il est conseillé d’en boire 1,5 à 2L par jour.
Pourquoi ne pas en profiter pour vous lancer dans le défi du Dry January (“janvier sobre”) faire une pause dans votre consommation d’alcool et détoxifier votre foie ?
Pour allier plaisir et santé, préparez-vous des eaux détox en faisant infuser des fruits, légumes ou plantes aromatiques dans une grande carafe. Plus gourmande que l’eau plate sans pour autant être calorique, elle permet de varier les plaisirs.
Pour bien s’hydrater, vous trouverez également sur notre site de petits commerçants une grande variété de thés et infusions spéciale détox pour vous aider dans votre cure.
Mesurez votre état de santé
Pour vous permettre de mesurer les bienfaits de votre cure détox, il peut être intéressant de vous munir d’une montre connectée. Elle va vous permettre de suivre votre activité au quotidien en calculant le nombre de pas ou de calories brûlées.
Vous pourrez notamment mesurer l’évolution de votre fréquence cardiaque, de votre niveau de stress ou de votre sommeil par exemple et comprendre votre état de santé général et les facteurs qui influencent votre bien-être.
Véritable compagnon de santé au quotidien, votre montre intelligente va vous aider à atteindre vos objectifs détox plus rapidement.
Cure détox et compléments alimentaires
En parallèle d’une bonne alimentation et de la pratique d’une activité sportive, les compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver plus rapidement l’équilibre. Ils sont un coup de pouce pour supplémenter votre alimentation et combler d’éventuelles carences à travers l’apport de vitamines, minéraux, oligo-éléments ou plantes.
Certains sont spécialement conçus pour permettre à l’organisme d’éliminer des plus rapidement les déchets et toxines. D’autres auront des actions plus ciblées : ventre plat, amélioration du drainage ou perte de poids.
Attention, les compléments alimentaires ne sont pas destinés à un usage thérapeutique et ne doivent pas se substituer à des médicaments ou à une alimentation variée et équilibrée. Toute prise doit être préalablement discutée avec un professionnel de santé.
Avec la nouvelle année, optez pour une bonne résolution sur le thème de la santé et du bien-être et rechargez vos batteries en entamant une détox !