Reprendre le sport : nos conseils après les fêtes !

reprise du sport en douceur après les fêtes

La fin de l’année approche et c’est déjà le moment de lister ses bonnes résolutions pour la nouvelle année, afin de démarrer 2024 du bon pied. C’est décidé, vous avez envie de vous reprendre en main. Alors quoi de mieux que de se remettre au sport après les fêtes ! Découvrez tous nos conseils pour reprendre le sport en douceur ainsi que les articles indispensables à dénicher chez nos petits commerçants partout en France pour vous aider à relever ce nouveau challenge !

Pourquoi se remettre au sport ?

Les bienfaits du sport sur notre organisme ne sont plus à prouver :  amélioration du sommeil, diminution du stress, entretien du rythme cardio-vasculaire et des articulations, etc. 

Pratiquer une activité sportive est aussi très bon pour le moral ! En effet, lors de vos exercices vous libérez de la dopamine, hormone à l’origine de la sensation de bien-être, aussi appelée “hormone du bonheur”. Alors pourquoi s’en priver ?

De 7 à 99 ans, presque tout le monde peut faire du sport. Le tout est de trouver l’activité physique adaptée à ses capacités physiques et qui nous procure du plaisir sur le long terme. Toutefois, pour profiter pleinement des bienfaits d’une activité plus soutenue, reprendre le sport nécessite un programme et un équipement adéquates.

Bien s’équiper pour la reprise du sport

L’important quand on débute une activité sportive est de bien s’équiper. Une tenue confortable et adaptée à son activité permet de se sentir en confiance, libre de ses mouvements et de limiter le risque de blessures.

Avec la mode du sportswear, il est désormais facile aujourd’hui d’allier technicité et tendance. Choisissez vos vêtements à votre taille : ni trop serrés ni trop larges. Préférez également les matières synthétiques et respirantes au coton qui retient l’humidité au lieu de l’évacuer.

Pantalon de survêtement Puma

Nous vous conseillons également d’investir dans une paire de chaussures spécialement dédiée à votre activité sportive et à son type d’impact. On ne porte pas les mêmes chaussures pour pratiquer la course à pied, jouer au basket ou faire de l’escalade.

Enfin, au même titre que d’autres accessoires de sport, les montres connectées sont un indispensable et un bon moyen de se motiver durant ses séances d’entraînement. Avec leurs nombreuses fonctionnalités, les montres intelligentes s’adaptent à tous les profils de sportifs et sont vraiment le compagnon idéal pour s’assurer un suivi digne d’un coach sportif.

Parmi les produits proposés par nos petits commerçants spécialisés dans les articles de sport : la montre GPS connectée Garmin Forerunner 55 , facile à utiliser, est idéale pour les débutants par exemple. Adaptée pour la course à pied, elle intègre également tout un ensemble de profils d’activités : natation, pilates, HIIT, exercices de respiration, etc. 

Garmin - Montre de sport - FORERUNNER 55 - Turquoise
Montre connectée – Garmin Forerunner 55 – Turquoise

Se fixer des objectifs sportifs atteignables

Maintenant que vous êtes équipé c’est le moment de sauter le pas !

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis longtemps, nous vous conseillons d’y aller progressivement. Il n’y a pas de petits objectifs; il faut  simplement trouver celui que vous êtes capable de réaliser et qui va vous motiver sur la durée sans vous frustrer.

Pas besoin donc de vous lancer dans des défis sportifs. Allez à votre rythme et augmentez au fur et à mesure l’intensité des exercices. Vous pouvez élaborer vous même un programme d’entraînement ou vous faire aider par un professionnel de santé.

Muni de votre montre bracelet, vous allez pouvoir mesurer vos efforts en temps réel et étudier votre courbe de progression. Votre montre de sport va devenir votre meilleure alliée lors de vos sorties. Grâce à elle, vous allez optimiser vos entraînements et améliorer vos performances :  capteur de fréquence cardiaque, recommandations d’entraînement, analyse de récupération, elle enregistre toutes vos données !

Sport, alimentation et sommeil : le combo gagnant pour se sentir bien

Bien sûr, il est conseillé d’avoir une hygiène de vie adaptée à sa pratique sportive. Il est important de prendre soin de soi jusque dans son assiette et cela passe notamment par une alimentation saine et équilibrée.

Ne négligez pas non plus votre sommeil car il est la clé de votre récupération. Pour cela, certaines montres connectées sont de vraies montres santé qui vous offrent même une analyse approfondie du sommeil pour évaluer la qualité de votre repos. 

D’autres objets hi-tech peuvent vous être utiles pour analyser vos efforts et vos progrès dans le temps comme : une balance connectée, un tracker de sommeil, une bague ou encore des semelles connectées. 

Vous connaissez maintenant nos conseils pour reprendre le sport en douceur de façon durable. Alors accordez-vous un peu de temps, adoptez les bons réflexes et faites-vous plaisir !

Vous trouverez tout le nécessaire chez nos petits commerçants. Ils vous attendent !

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