En 2025 vous avez envie de débuter le yoga, mais face à la multitude de pratiques disponibles, vous avez du mal à choisir celle qui vous correspond. Hatha, Vinyasa, Yin ou encore Fly Yoga : chaque style offre des bienfaits spécifiques et s’adapte à différents besoins, qu’ils soient physiques, spirituels ou liés à la détente. Dans cet article, nous vous aidons à découvrir les particularités de chaque pratique pour vous guider dans vos premiers pas et bien débuter le yoga.
Les 10 types de yoga les plus répandus
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga, signifiant « force » en sanskrit, est l’un des types de yoga les plus pratiqués en France.
Caractérisée par un rythme lent, cette pratique douce est idéale pour les débutants. Le Hatha Yoga se concentre sur des postures tenues sans enchaînement rapide, permettant de travailler la souplesse, la respiration et l’équilibre. Accessible mais exigeant, il invite à une profonde écoute de son corps et de son esprit. Avec de la pratique, les postures deviennent plus accessibles et permettent de méditer tout en les tenant.
Vinyasa Yoga
Si vous aimez bouger, le Vinyasa pourrait être votre meilleure option. Ce yoga dynamique enchaîne les postures en synchronisant les mouvements avec la respiration. La méditation quant à elle est plus secondaire.
Les cours, rythmés et fluides, conviennent parfaitement à ceux qui recherchent une activité énergique. Idéal pour améliorer sa condition physique tout en restant accessible, le Vinyasa est souvent apprécié des jeunes et des sportifs.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur des postures tenues entre 1 et 5 minutes. Son objectif est de travailler en profondeur les tissus conjonctifs, d’améliorer la souplesse et de favoriser la circulation des énergies. Idéal pour lâcher prise, il combine relaxation physique et apaisement mental, parfait en complément d’activités dynamiques.
Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga se concentre sur l’éveil de l’énergie vitale située à la base de la colonne vertébrale, souvent symbolisée par un serpent.
À travers des postures, des respirations, des chants de mantra et des exercices méditatifs, cette pratique cherche à éveiller le potentiel spirituel de chacun. Intense et transformateur, il est recommandé de débuter avec un professeur expérimenté.
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et structurée, caractérisée par des séquences précises de postures synchronisées avec la respiration. Idéal pour les amateurs de discipline, il débute par des salutations au soleil et enchaîne sur des postures debout, assises et des flexions arrière. Une excellente pratique pour ceux qui aiment la rigueur et le dépassement de soi.
Le Power Yoga
Le Power Yoga est une pratique dynamique qui renforce la force, l’endurance et la souplesse grâce à des enchaînements inspirés du Vinyasa et de l’Ashtanga. Idéal pour les amateurs de fitness, il offre une séance intense, adaptable à tous les niveaux. Axé sur le dépassement physique, il procure une sensation d’énergie renouvelée et de bien-être intérieur.
Iyengar Yoga
Le yoga Iyengar met l’accent sur la précision et l’alignement des postures grâce à l’utilisation d’accessoires comme des briques, sangles ou bolsters. Adapté à tous, il permet de progresser en douceur tout en travaillant en profondeur chaque mouvement. Cette pratique méthodique est idéale pour renforcer son corps et améliorer sa posture en toute sécurité.
Yoga Bikram
Envie de chaleur ? Le Yoga Bikram se pratique dans une salle chauffée à 41 °C avec 40 % d’humidité.
Cette méthode suit une séquence fixe de 26 postures et est particulièrement appréciée pour ses effets purifiants et son intensité physique. Préparez-vous à transpirer et à repousser vos limites !
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde. Allongé, vous atteignez un état entre veille et sommeil, guidé par la voix du professeur.
Idéal pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil, cette méthode méditative offre un moment unique de déconnexion et de recentrage.
Fly Yoga
Le Fly Yoga, ou yoga aérien, est une pratique ludique et originale qui mêle postures de yoga, pilates et acrobaties, réalisées à l’aide d’un hamac suspendu. Cette approche permet de travailler la souplesse, la force et l’équilibre tout en soulageant les tensions grâce à la sensation d’apesanteur. Idéal pour se dépasser en douceur, il invite à un véritable lâcher-prise physique et mental, tout en offrant une nouvelle perspective sur les postures traditionnelles.
Notre matériel pour pratiquer le yoga
Les tapis de yoga éco responsables
Garantis sans aucun produit dangereux pour la santé ou l’environnement ces tapis de yoga écoresponsable sont certifiés RoHS et REACH Protection Européenne. Avec une épaisseur de 6 mm ils répondent à l’amorti et au confort nécessaire pour les postures au sol et les exercices de Pilates. Ils conviennent à tous les styles de yoga, qu’ils soient doux, dynamiques ou chauds.
Le tapis de yoga en liège : confortable et antidérapant
Offrez vous un tapis de yoga 100% naturel, en gomme de caoutchouc et surface en liège. Deux matières naturelles premium thermocollées pour un tapis de yoga écologique garanti sans colles, ou autres produits chimiques. Confortable et antidérapant, le liège assure une accroche “grip” qui vous permettra de pratiquer en douceur et en parfaite sécurité tous les styles de yoga.
Le tapis de yoga TPE : 100% recyclable
Autre modèle de tapis de yoga respectueux de l’environnement : le tapis de yoga en TPE ( aussi appelé élastomère thermoplastique). C’est un tapis écologique fabriqué à partir de matériaux non toxiques, recyclables et sans PVC ni latex. Il convient aux formes de yoga d’intensité légère à moyenne, comme le Hatha et le Yin Yoga mais n’est pas conseillé pour les pratiques plus intenses comme le Power yoga ou l’Ashtanga.
Le bloc de yoga en liège : utile si vous manquez de souplesse
Le bloc de yoga en liège est un outil utile pour rendre les asanas plus accessibles aux débutants, et approfondir les postures pour les pratiquants plus avancés. Il permet de travailler sa souplesse en douceur, sans forcer et à son rythme. On peut aussi l’utiliser pour des exercices de pilate ou de fitness.
Quelle tenue pour faire du yoga ?
Pour une séance de yoga réussie, misez sur des vêtements souples et confortables qui suivent vos mouvements. Optez pour un legging ou un pantalon fluide qui laisse respirer votre peau. En haut, préférez une brassière ou un débardeur ajusté pour éviter les gênes pendant les inversions. Privilégiez les matières naturelles comme le coton bio ou le bambou pour allier style, confort et engagement responsable.
Débuter le yoga est une invitation à se reconnecter à soi tout en prenant soin de son corps et de son esprit. Prenez le temps d’explorer ces différentes approches pour trouver celle qui répond à vos envies. Et n’oubliez pas, nos petits commerçants sont aussi là pour vous accompagner dans votre nouvelle résolution de débuter le yoga !